皆さまこんにちは!!
いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
前回の【栄養学】の続きです。
脂溶性ビタミンには、4種類あります。（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK）
今回は、そのうちの2つビタミンA、ビタミンDをご紹介します！
■ビタミンA
まず、皮膚や粘膜を健全な状態に保つ、
『ビタミンA』についてお話しします！
ビタミンAが多く含まれる食品は、
レバー、ウナギ、バター、鶏卵などの動物性食品です。
脂溶性ビタミンは体に貯蔵されるため、
過剰摂取に注意が必要です。
植物性食品にもビタミンAの前駆体である
「プロビタミンA」が含まれています。
体のなかでビタミンAが不足すると、
プロビタミンAから必要な分だけビタミンAが作られます！
このプロビタミンAは
過剰摂取の心配はほとんどありません。
■ビタミンD
次は『ビタミンD』についてお話しします！
ビタミンDはカルシウムと関わりがあり、
カラダづくりをサポートします。
多く含まれる食品として、鮭、サンマ、などの魚類、
きのこ類、卵、乳製品などがあります。
食品以外でも、適度に日光に当たることで体内で合成されます。
日光浴の時間が少ない場合は、
食品から積極的に摂取することを心がけましょう！
最後に、
ビタミンはカラダの中で、かなり多くの働きをしています。
各ビタミンは栄養バランスの整った食事を
していると不足しにくいといわれています。
風邪を引きにくいカラダを作るために、
普段の食事から栄養バランスを意識してみましょう！
次回は残り２種類の脂溶性ビタミンについてお伝えします。
【栄養学】シリーズの最後にクイズがありますので、是非回答してみましょう！
なんと・・・正解者にはパーソナルストレッチ半額券をプレゼント‼
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